افزایش باروری در زنان با 4 تمرین ورزشی که بهتر است بدانید

افزایش باروری در زنان با 4 تمرین ورزشی

امروزه زنانی که شیوه زندگی غلط و بی تحرکی دارند، سخت باردار می شوند. رژیم غذایی متعادل و ورزش مناسب نه تنها برای حفظ یک بدن سالم لازم است بلکه، به حفظ سطح تولید مثل و افزایش باروری کمک می کند. با افزایش چربی بدن، مقاومت به انسولین ایجاد می شود در نتیجه، هورمون ها عملکرد درستی نخواهند داشت. همه این ها خطر سقط جنین، زایمان زودرس و کاهش تخمک گذاری را افزایش می دهد. بنابراین به دختران و زنان توصیه می شود که ورزش کنند. فعالیت جسمانی نه تنها برای مردان بلکه برای زنان از اهمیت بیشتری برخوردار است. ورزش روزانه و منظم در زنان، علاوه بر بهبود سطح هورمون های باروری، برای سلامت جسمی و روانی آن ها نیز ضروری است. در این مقاله، افزایش باروری در زنان با 4 تمرین ورزشی را بررسی می کنیم.

افزایش باروری در زنان با 4 تمرین ورزشی

افزایش باروری در زنان با 4 تمرین ورزشی

تمرینات هوازی

افزایش ضربان قلب، در حال انجام تمرینات هوازی مانند راه رفتن، دویدن و پیاده روی کمک می کند تا عرق کنید. همچنین سبب می شود که جریان خون افزایش یابد و این مسئله برای حفظ سلامت تولید مثل و افزایش باروری در زنان ضروری است. هر روز می توانید به پارک خارج از خانه بروید و به مدت 30 دقیقه ورزش های هوازی انجام دهید. سعی کنید این تمرینات را به طور منظم و پیوسته انجام دهید زیرا استقامت و صبر شما بهبود می یابد. فراموش نکنید قبل از انجام تمرینات هوازی، گرم کردن کششی بدن لازم است.

تمرینات قدرتی