اصول نه گفتن را بیاموزیم

اصول نه گفتن را بیاموزیم  و توانایی خود را در نه گفتن افزایش دهیم !

پنج نکته اصلی وجود دارد که می توانید با استفاده از آن ها توانایی خود را در نه گفتن افزایش دهید، به محض اینکه شروع به استفاده از آن ها بکنید به این نتیجه می رسید که نه گفتن کاملا توجیح شده است و به راحتی نتایج آن را خواهید دید. شما قادر نخواهید بود به تمام درخواست هایی که از شما می شود پاسخ منفی دهید، خودتان هم این را نمی خواهید. اما نمی توانید همزمان هم کسی باشید که همه شما را دوست داشته باشند، شما را تحسین کرده و به شما احترام بگذارند و هم به تمام درخواست ها پاسخ مثبت بدهید.

در طول یک هفته لیستی از بله هایی که گفتید تهیه کنید، اگر شخصی بله گو هستید وقتی به تعداد بله هایتان توجه کنید شوکه می شوید، تعداد بله ها در هر شخصی متفاوت از دیگری است. یک درخواست ممکن است شما را به سقوط و نابودی بکشاند. هر عکس العمل منفی همچون چرا قبول کردم ؟! دارم به چه چیز فکر می کنم ؟! چه کاری دارم انجام می دهم ؟! دوست ندارم همیشه در دسترس باشم ؟ ترجیح می دهم جای دیگری باشم و … همه و همه می توانند نشانه های خوبی باشند.

برنامه ریزی صحیحی برای زمان خود داشته باشید

توجه کنید که چگونه وقت خود را تنظیم می کنید، اگر قسمت اعظمی از وقت خود را صرف کمک به یکی از دوستانتان می کنید، چگونه به دوستان دیگرتان می رسید !؟ اگر خانواده و حرفه تان به حضور بیشتر شما احتیاج داشته باشد دیگر چه زمانی برایتان می ماند تا در آن جا حضور داشته باشید ؟! وقتی بتوانید برنامه ریزی صحیحی برای زمان خود داشته باشید قادر خواهید بود به کارهایی که بیشترین اهمیت را برایتان دارند رسیدگی کنید.

آنچه را که بیشتر ترجیح می دهید در مرحله اول قرار دهید، چه کسی برای شما خیلی اهمیت دارد بدون اینکه باعث عصبانیت شما شود. کودکتان؟ دوستتان ؟ رئیستان ؟

محدودیت های خود را بشناسید و اگر از آن ها خبر ندارید سعی کنید آن ها را برای خود مشخص کنید، محدودیت ها می توانند فیزیکی، عاطفی و یا هر دو باشند. اما نکته اینجاست که شما در کدام مسیر حرکت می کنید تا چه حد می توانید مشکلات دیگران را بدون احساس سرخوردگی تحمل کنید ؟! تا چه حد دوست دارید بدون اینکه از شما توقعی داشته باشند با شخصی یک دوستی خالصانه داشته باشید ؟! شما روانشناس نیستید اما می توانید به این فکر کنید که دوست دارید چگونه باشید و چه درخواست هایی برایتان ناخوشایند است !؟ چه درخواست هایی برایتان خیلی سنگین هستند ؟! برای اینکه سلامت باشید ذهن و جسم شما احتیاج به استراحت دارد و اگر محدودیت هایتان را نشناسید این فرصت را به خود نخواهید داد.

به دیگران اعتماد کنید

برای سهولت انجام مسئولیت هایتان به دیگران هم فرصت دهید، وقتی به دیگران اعتماد نمی کنید و کار کردن آن ها را قبول ندارید، مجبورید به جای آن ها هم کار کرده و بار مسئولیت ها را یک تنه به دوش بکشید. به دیگران اعتماد کنید و بدانید که آن ها هم به خوبی شما از عهده انجام کار ها بر می آیند. با استفاده از این روش بار و فشار اضافی را از رو شانه های خود بردارید.