اسموتی های سالم برای کاهش کلسترول و سم زدایی
آخرین بروزرسانی 13 دی 1398
نوشیدنی‌ها و اسموتی های سالم و خانگی برای کاهش کلسترول
حتی واژه کلستـرول هم ترسناک است! کلسترول ماده چربی است که در خون وجود دارد. بدن از این ماده برای ساخت آنزیم‌ها و هورمون‌هایی استفاده می کند که در عملکرد صحیح سیستم‌های ما نقش دارد. تا حد زیادی کلسترول برای بدن ضروری و مفید است. البته مقدار اضافی آن خطرات زیادی برای سلامتی ما دارد. کلسترول‌ها دو دسته هستند:
- LDL که لیپوپروتئین کم تراکم بوده و کلسترول بد به حساب می آیند
- HDL که لیپوپروتئین تراکم بالا بوده و کلسترول خوب به شمار می‌روند.
با وجود اینکه کلسترول خوب اثرات مثبتی دارد، سطح بالای کلسترول بد می تواند منجر به ایجاد پلاک‌های عروقی و بسیای از خطرات سلامتی گردد. به گفته مرکز پیشگیری و درمان بیماری‌ها (CDC)، تقریبا بیش از یک سوم از آمریکایی‌های بزرگسال از LDL بالا یا کلسترول بد در بدنشان برخور دارند. این می تواند ریسک مشکلاتی مثل سکته و حملات قلبی را افزایش دهد.
البته شما می توانید سطح کلسترول بدنتان را کنترل کنید. ورزش و تغذیه سالم اصول مدیریت سطح کلسترول خون هستند. رژیم مناسب و تغذیه سالم می تواند سطح HDL را بهبود بخشیده و LDL را کاهش دهد. در اینجا چند دستور غذایی برای تهیه نوشیدنی‌هایی داریم که می تواند سطح کلسترول بد بدنتان را کاهش دهد.
اسموتی های سالم و خانگی برای کاهش کلسترول
