استرس دشمن شماره یک سلامتی

استرس دشمن شماره یک سلامتی و راه هایی برای رهایی از آن

خودسازی

با تمرین خود درمانی و خود سازی می توانید، عموما توان تحمل پذیری را بالا ببرید. شما با خود سازی یاد می گیرید آرامش و متانت خود را حفظ کنید تا استرس به روح و روانتان هجوم نیاورد، خودسازی برای دانش آموزان مضطرب نیز کمک بزرگی محسوب می شود. بهترین روش برای فراگیری این است که زیر نظر فرد متخصصی قرار بگیرید. مدارس عالی دولتی و مراکز بیمه همواره این دوره های آموزشی را برگزار می کنند.

تنش زدایی فزاینده ی عضلانی

تنش زدایی فزاینده ی عضلانی بر اساس ایده ی یاکوب، به خصوص برای افرادی که نمی توانند به راحتی کار را رها کنند، به عنوان اولین راهکارهای تنش زدایی، مناسب است. با به کارگیری این روش، می توانیم به طور ارادی، عضلاتی را که تحت کنترل داریم، یکی پس از دیگری آگاهانه منقبض و سپس منبسط کنیم. به این ترتیب، در برابر گرفتگی عضلات، نیرویی را تقویت می کنیم تا به طور ارادی و هدفمند، گرفتگی را کاهش می دهد. در شرایط عصبی، این کار کمک می کند تا هر چه سریع تر به آرامش برسیم، آن گاه عکس العمل های تند عصبی را تضعیف و یا حتی از وقوع آن جلوگیری می کنیم. این روش نیز مانند خودسازی به تمرین نیاز دارد تا هر لحظه قابل اجرا باشد.

تمدد اعصاب به کمک طبیعت

برای تقویت و تمدد اعصاب گیاهان بسیاری از روزگار قدیم مورد استفاده قرار می گرفته. یکی از چای های آرام بخش را امتحان کنید. به طور مرتب برای مدتی بیش از سه تا چهار هفته این چای را بنوشید. تاثیر مواد طبیعی به صورت تدریجی است. به همین دلیل انتظار نداشته باشید پس از نوشیدن اولین چای تاثیر محسوسی در شما رخ دهد. ترکیب داروهای شفابخش گیاهی را از عطاری بخواهید.

استرس دشمن شماره یک سلامتی

چای خواب آور و آرامش بخش اعصاب :