اختلال عاطفی فصلی و 10 درمان موثر آن
1824 بازدید
30 آذر 02
ریحون
بروزرسانی شده در تاریخ
30 آذر 1402
اختلال عاطفی فصلی و 10 درمان موثر آن
اختلال عاطفی فصلی، نوعی افسردگی است که به تغییرات فصول مربوط می شود این اختلال هر سال تقریباً در زمان های مشابهی شروع و پایان می یابد. اگر شما مانند اکثر افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی هستید، علائم شما از پاییز شروع می شود و تا ماه های زمستان ادامه می یابد و انرژی شما را تضعیف می کند و باعث ایجاد احساس بد خلقی در شما می شود. این علائم اغلب در ماه های بهار و تابستان برطرف می شوند. در موارد کمتر، اختلال عاطفی فصلی در بهار یا اوایل تابستان باعث افسردگی می شود و در ماه های پاییز یا زمستان برطرف می شود.
علائم اختلال عاطفی فصلی
علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تقریباً هر روز در اکثر اوقات روز احساس بی‌حالی، غمگینی یا ناراحتی می‌کنید
- از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که زمانی از آن لذت می بردید
- کم انرژی بودن و احساس سستی
- داشتن مشکلات زیاد خوابیدن
- تجربه هوس کربوهیدرات، پرخوری و افزایش وزن
- داشتن مشکل در تمرکز
- احساس ناامیدی، بی ارزشی یا گناه
- داشتن افکار عدم تمایل به زندگی
علل اختلال عاطفی فصلی
علت خاص اختلال عاطفی فصلی ناشناخته باقی مانده است. برخی از عواملی که ممکن است وارد عمل شوند عبارتند از:
- ساعت بیولوژیکی شما (ریتم شبانه روزی): کاهش سطح نور خورشید در پاییز و زمستان ممکن است باعث این اختلال شود. این کاهش نور خورشید ممکن است ساعت داخلی بدن شما را مختل کند و منجر به احساس افسردگی شود.
- سطح سروتونین: کاهش سروتونین، یک ماده شیمیایی مغز (انتقال‌دهنده عصبی) که بر خلق و خو تأثیر می‌گذارد، ممکن است در این مورد نقش داشته باشد. کاهش نور خورشید می تواند باعث کاهش سروتونین شود که ممکن است باعث افسردگی شود.
- سطح ملاتونین: تغییر فصل می تواند تعادل سطح ملاتونین بدن را که در الگوهای خواب و خلق و خوی نقش دارد، مختل کند.
ممنون برای این توضیحات
عرض ادب و احترام
خوشحالم که مقاله برای شما مفید بوده ست.
اگر سوال یا موضوع دیگری وجود داشت که نیاز به کمک یا راهنمایی دارید، من در خدمتم. امیدوارم همیشه در مسیر یادگیری و رشد قدم بردارید.
موفق و پیروز باشید! 🌟