آموزش تصویری حرکات یوگای صورت

یوگای صورت  !

با یوگای صورت شما در واقع زمان را متوقف می کنید در ادامه تمریناتی برای تقویت عضلات صورت به شما عزیزان ارائه خواهد شد. چند نکته که دانستنشان خالی از لطف نیست، سعی کنید ورزش را از خودتان دور نکنید اگر می توانید مرتب به کلاس های ورزشی بروید، اگر فرزند کوچک در خانه دارید مشغله هایتان زیاد است و .. می توانید همراه برنامه های تلویزیونی و به صورت انفرادی ورزش کنید، توجه داشته باشید رقصیدن و پیاده روی نیز دارای فواید بسیاری هستن که با انجام آن ها می توانید پوستی زیبا و عضلاتی آرام و رها داشته باشید.

با زدن یک رژ زیبا به رنگ مورد علاقه تان، استفاده از زیور آلاتی که در کمد خود مخفی کرده اید، استفاده از گل سرهای جدید، با عوض کردن مدل موهای خود مثلا یک هفته موهایتان را ببافید و هفته دیگر با گل سر مورد علاقه یتان آن ها را ببندید یا موهای کوتاه خود را بلند کنید بالعکس نیز می توانید آن ها را کوتاه کنید، روزی حداقل 5 دقیقه موسیقی گوش دهید، در آرامش عصرگاهی خانه چای بنوشید و کتاب مورد علاقه یتان را بخوانید حتی می توانید لحظاتی به رویا پردازی پرداخته و روح خود را شاد کنید.

تمامی مسائلی را که بالاتر گفتم برای داشتن روحی شاداب، زندگی آرام و شاد است، جوانی تمام چیزی نیست که باعث شادی شود هر چند می توان با انجام تمارینی باعث داشتن جوانی و صورتی زیبا شد که در ادامه این تمارین به شما عزیزان ارائه می شود اما هدف واقعی شادابی و جوانی روح است.

آموزش تصویری حرکات یوگای صورت

گلو !

تمریناتی که در زیر ارائه می شوند برای کاهش چین و چروک گلو مفید هستند در ضمن عضلات گلو را نیز تقویت می کنند.

تمرین 1 (کشش چانه و گلو )

قبل از انجام این تمرین نقطه ی ثابتی را در سقف در نظر بگیرید. سپس به آرامی سر را به بالا حرکت دهید و به نقطه ی مذکور خیره شوید، در ادامه لب پایینی را بر روی لب بالایی بکشید تا تمامی ناحیه گلو و غبغب کشیده شود. پس از 5 ثانیه به حالت اول بازگردید، این تمرین را 3 بار انجام دهید.