موثرترین روش های پاکسازی کبد در خانه + نسخه گیاهی

موثرترین روش های پاکسازی کبد در خانه + نسخه گیاهی

همه چیزهایی که نیاز دارید، چندین مرحله ساده برای ارتقاء سلامت طبیعی کبد است. من شما را تشویق میکنم که این غذاهای پاک کننده کبد را به رژیم خود اضافه کنید.

چرا باید کبد را پاکسازی کنیم؟

کبد اندام سم زدای بدن انسان است ، به این معنی که مسئولیت حذف سموم مضر، پاکسازی خون و متابولیت های هورمونی را بر عهده دارد. عواملی نظیر آلودگی هوا، آلاینده ها، غذاهای نامناسب ، استعمال دخانیت و مصرف الکل باعث اختلال در عملکر صحیح کبد می شود و این نکته مهم را نیز به یاد داشته باشید که اگر کبد دچار بیماری شود روش سم زدایی پاسخ گو نیست پس بهتر است قبل از اینکه به بیماری کبدی مبتلا شوید به فکر پاکسازی آن باشید.

روش های پاکسازی کبد:

• ورزش
• مکمل ها
• رژیم غذایی مناسب، مصرف برخی گیاهان و سبزیجات

پاکسازی کبد با میوه ها و گیاهان

چه مواد غذایی به پاکسازی کبد کمک می کنند؟

برای پاکسازی صحیح کبد ، نیاز است تا فرد در رژیم غذایی خود از یک سری مواد غذایی مانند: سس ها و غذاهایی که چربی اشباع دارند، فرآورده های صنعتی و مصرف بیش از اندازه کافئین ، اجتناب کند ؛ زیرا اکثر این مواد غذایی با تولید آمونیاک در بدن باعث مسمومیت کبد می شوند.

و از طرفی مواد غذایی که حاوی آلسین و سلنیوم (سیر)، آنتی اکسیدان (گل کلم و کلم بروکلی)، گلوتاتیون (آووکادو)، کروفیل (کاهو) ویتامین ب و ث (غلات سبوس دار، مرکبات و گریپ فروت)، فلامانوئید ها(چغندر قرمز) و اسید های آمینه (گردو) هستند باید در رژیم غذایی قرار بگیرند زیرا این مواد باعث پاکسازی کبد و بهبود عملکرد آن می شوند.

معرفی برخی از گیاهان و سبزیجات مناسب جهت پاکسازی کبد

❊ سیر

سیر حاوی ترکیبات گوگردی، آلیسین و سلنیوم است که می‌توانند به پاک‌سازی کبد کمک کنند. آلیسین به ویژه در تحریک آنزیم‌های کبدی مؤثر است که به دفع سموم کمک می‌کنند، و سلنیوم نیز به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، به بهبود عملکرد آنزیم‌های کبدی و کاهش سطح سموم در بدن کمک می‌کند.

❊ گریپ فروت

از توانایی های طبیعی پاک کردن کبد از چربی، در میوه هایی مانند گریپ فروت، پرتقال، لیمو وجود ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در این نوع میوه هاست. با مصرف یک لیوان کوچک از آب گریپ فروت، از تولید آنزیم های سم زدایی کبد کمک بگیرید تا مواد سرطان زا و سایر سموم را از بین ببرند.

❊ زردچوبه

زردچوبه ادویه مورد علاقه کبد است. مصرف زردچوبه به مبتلایان کبد چرب و خونریزی‌های گوارشی، سرطان کولون و آلزایمر توصیه می‌شود، زیرا به هضم غذا و حذف چربی‌های مضر کمک می‌کند. این ماده به دفع سموم و بهبود جریان صفرا کمک کرده و می‌تواند در پیشگیری و درمان بیماری‌های کبدی نظیر هپاتیت و سیروز نقش مهمی داشته باشد.

❊ چای سبز

این نوشیدنی دوست داشتنی برای کمک به عملکرد کبد شناخته شده است و گفته میشود که چای سبز یک مکمل خوشمزه و سالم برای هر رژیم غذایی است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم چای سبز می‌تواند به بهبود عملکردهای کبدی کمک کند و خطر بیماری‌های کبدی مانند چربی کبد غیرالکلی را کاهش دهد.

همچنین بخوانید:  رژیم انگور برای لاغری و پاکسازی کبد

❊ سبزیجات سبز برگ

یکی از قدرتمندترین متعهدان در پاکسازی کبد، سبزیجات هستند. که می توان به صورت خام یا پخته و یا بصورت آب سبزیجات استفاده کرد. سبزیجاتی مانند اسفناج، جعفری، کلم بروکلی و آرتیشو را به رژیم غذایی خود اضافه کنیدتا کبدتان تقویت شود.

❊ سیب

بهترین میوه برای پاکسازی دستگاه گوارش است. زیرا حاوی مقدار بسیار زیادی الیاف و پکتین است که نقش بسزایی در زدودن سم های انباشته شده در بدن به دلیل مصرف غذاهای مضر مثل گوشت های فرآوری شده و نوشیدنی های گازدار و فست فودها دارند؛ کما اینکه معده را هم پاکسازی می کنند. (پکتین ترکیبی است که در گیاهان مختلف وجود دارد و یک ماده‌ی لزج و ژلاتینی است. در واقع این ماده نوعی قند است که به میزان قابل توجهی در میوه های مختلفی مانند سیب، انگور، کشمش به دانه و لیموترش وجود دارد. پکتین: ملین طبیعی، ضد اشتها و چربی سوز)

❊‌ روغن زیتون

روغن زیتون برای سلامت کبد بسیار مفید است ، زیرا سرشار از چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین E است. این ترکیبات به کاهش التهاب کمک می‌کنند و از سلول‌های کبد در برابر آسیب‌ها محافظت می‌نمایند. می‌توانید روزانه یک یا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر را به سالادهایتان اضافه کنید یا آن را به عنوان جایگزینی برای روغن‌های ناسالم دیگر ، در آشپزی استفاده نمایید.

❊ سبزیجات کریستالی

کلم بروکلی و گل کلم منبع خوبی از گلوکوزینولات هستند که از تولید آنزیم در کبد پشتیبانی می کند. این آنزیم های طبیعی باعث تخریب مواد سرطان زا و سایر سموم از بدن می شوند و ممکن است خطرات ناشی از سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش دهند.

❊ لیمو

این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌توانند به پاک‌سازی کبد کمک کرده و فرآیندهای دفع سموم را تقویت کنند. همچنین، لیمو به تحریک تولید صفرا کمک می‌کند، که این امر به هضم بهتر چربی‌ها و پاک‌سازی مسیرهای گوارشی منجر می‌شود.

❊ گردو

گردو یکی از بهترین منابع چربی‌های سالم است که برای سلامت کبد بسیار مفید است. این مغزها سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که به کاهش التهاب در کبد کمک می‌کنند. همچنین، گردو حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به محافظت از کبد در برابر آسیب‌های اکسیداتیو و بهبود عملکرد آن کمک می‌کنند. مصرف منظم گردو می‌تواند به پاک‌سازی کبد کمک کرده و سلامت کلی آن را تقویت کند.

موثرترین روش های پاکسازی کبد در خانه

معرفی یک رژیم غذایی برای پاکسازی کبد

این رژیم یک رژیم کم کالری است که به بهبود عملکرد کبد و پاکسازی آن کمک می کند. اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است قبل از آن به فکر پاکسازی کبد خود باشید و هم چنین به یاد داشته باشید این رژیم را باید 3 الی 5 بار در سال انجام دهید. تکرار دفعات بیشتر این رژیم به بدن شما ممکن است آسیب برساند.

ابتدا صبح

اول صبح خود را با نوشیدنی گرم (نظیر لیمو و آب ولرم) شروع کنید.

برای صبحانه

می توانید از بلغور یا جو دوسر جوشیده به همرا یک میوه (آووکادو، پاپایا، موز، سیب) استفاده کنید.

ساندویچ های گیاهی هم گزینه مناسبی برای صبحانه هستند.

بهتر است نوشیدنی صبحانه تان یکی از موارد ذکر شده باشد:

• شیر بادام، چای بابونه و یا چای سبز

میان وعده

برای میان وعده وسط روز میوه گزینه مناسبی است. نظیز آناناس، سیب، موز

ناهار

می توانید اگر می خواهید از برنج استفاده کنید . توصیه میشود از برنج قهوه ای به همراه عدس و یا سینه بوقلمون یا ماهی سالمون استفاده کنید.

برای سالاد در کنار غذا می توانید با استفاده از سبزیجات مانند، تربچه، پیاز، کاهو، هویج یک سالاد درست کنید و از روغن زیتون به عنوان سس سالاد استفاده کنید.

وعده شام

سالاد به همراه مرغ کبابی و یا سبزیجات پخته شده گزینه مناسبی برای وعده آخر شب است.

نکته: اگر مشکل کبدی یا هرگونه بیماری دیگری دارید، یا در هر دو نوع، قبل از شروع این رژیم، باید با پزشک مشورت کنید.

تحرک، اهرمی برای پاکسازی

تمرینات هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری بسیار مناسب است. به یاد داشته باشید نظم داشتن در برنامه ورزشی مهم تر از شدت است. حداقل 150 دقیقه تمرین در هفته در روند پاکسازی کبد کمک می کند.

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید معجون کبد کلیک کنید

معجون کبد را با خواص درمان نارسایی کبدی، خنک کننده بدن، رفع بیماری های کبدی، کنترل چربی کبد، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

ارتباط آنلاین در تلگرام