فنون قطع فوری و کاهش عصبانیت در افراد

فنون قطع فوری و کاهش عصبانیت در افراد

عصبانیت یکی از هیجان های وجودی انسان ها است که بر خلاف تصور عوام، می تواند برای تکامل شخصیت انسان سازنده باشد. اما، مشكل ما انسان ها این است كه فورا واكنش عصبانی نشان می دهیم. ما انسان ها حق عصبانیت داریم ولی حق عصبانی عمل كردن نداریم. وقتی از یكی از اعضای خانواده ناراحت می شوید، باید وقفه ای ایجاد كنید تا آرام شوید و حساب شده عمل كنید. اگر می خواهید بر عصبانیت تان غلبه كنید و مشكل خود را به نحوی مثبتی حل كنید باید روی احساسی بهتر متمركز شوید. در واقع، به آنچه در حال وقوع است و اینكه چطور می توانید اوضاع را بهتر كنید، فكر كنید. لذا در این مقاله با فنون قطع فوری و کاهش عصبانیت در افراد آشنا شوید.

فنون قطع فوری و کاهش عصبانیت در افراد

فنون قطع فوری و کاهش عصبانیت در افراد

شاید برای مدیریت عصبانیت خود راهی دارید كه قبلا جواب داده است. اگر دارید، از آن ها استفاده كنید. اما اگر نمی توانید عصبانیت خود را قطع كنید، از فنون زیر استفاده كنید. شما باید طرح و برنامه ای داشته باشید تا اسیر عصبانیت نشوید.

1- در برابر اولین تكانه مقاومت كنید

در بسیاری از موارد احساس می كنید شما را به باد حمله گرفته اند. چنین احساسی نكنید. كاری را كه دیگران انتظار دارند انجام بدهید، نكنید چون رفتار طرف مقابل خود را تقویت می كنید. خلاف آن كار را انجام دهید یا اینكه هیچ كاری نكنید.