صبحانه های سرشار از پروتئین

صبحانه های پروتئینی را مهمان خانه هایمان کنیم.

مهم است که ما به طور مرتب پروتئین مصرف کنیم زیرا ساختمان بدن ما از پروتئین ساخته شده است و پروتئین در بدن ما ذخیره نمی شود. به احتمال زیاد فکر می کنید شما هر روز مقدار مناسب پروتئین مصرف می کنید اما جالب توجه این است که زمان و مقدار مصرف پروتئین هم اهمیت دارد. خوردن وعده های غذایی با پروتئین بالا می تواند به شما احساس بهتری بدهد و سلامت شما را تامین کند. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری طولانی مدتی داشته باشید.

پن کیک پنیر

این پن کیک پنیری سرشار از پروتئین است که کربوهیدرات کمی هم دارد، می تواند یکی از صبحانه های رضایت بخش پروتئینی شما باشد. این پن کیک برای افراد علاقه مند به کاهش وزن یک انتخاب ایده آل هستند و سرشار از مواد مغذی همچون کلسیم، ویتامین ب 12، ریبوفلاوین هستند. پن کیک پنیر به شدت خوشمزه، شیرین و ترد هست. طرز تهیه آن ها آسان و یک صبحانه فوق العاده هست.

صبحانه های سرشار از پروتئین

مواد مورد نیاز برای تهیه پن کیک پنیر

2 فنجان یا 300 گرم پنیر خامه ای

1 عدد تخم مرغ

2 قاشق غذاخوری آرد برنج