رژیم غذایی شفابخش برای درمان كمر درد
رژیم غذایی شفابخش برای درمان كمر درد را بشناسیم و آن را مصرف کنیم!
برای پیشگیری و غلبه بر کمردرد استفاده از مواد مغذی ضروری در رژیم روزانه دارای اهمیت است، بسیاری از مواد معدنی و ویتامین ها نه تنها ضامن سلامتی کل بدن است بلکه می تواند مانع ابتلا به ناراحتی های کمر شود.
با وجود اینکه کمردرد ناشی از عوامل زیادی است، رعایت رژیم غذایی سالم و متعادل حائز اهمیت است، از طرف دیگر نشست و برخاست صحیح، کم کردن اضافه وزن و تقویت عضلات سایر عادت هایی است که باید در سبک زندگی خود قرار دهید، زیرا سلامتی کلی شما را بهبود می بخشد.
اهمیت تغذیه برای حفظ سلامت کمر :
از نظر تغذیه غذاهای مختلف می توانید میل کنید که حاوی ویتامین ها و عناصر معدنی ضروری برای حفظ سلامت کمر و ستون مهره باشد، اگر رژیم غذایی شما کلسیم و پروتئین کمی دارد و چندان هم سبزی تازه ندارد و مملو از کربوهیدرات هاست، لازم است که عادات غذایی خود را تغییر دهید.
برای حفظ سلامت کمر و سلامتی کلی بدن، باید از رژیمی سرشار از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید و از مصرف چربی های حیوانی، شکر، نمک، چای و قهوه بپرهیزید.
سیب زمینی شیرین، سیر، پرتقال، گوجه فرنگی، زرشک، تمشک و توت فرنگی غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که کمک می کند رادیکالهای آزاد مخرب غضروف های مفصل از بین برود.
رژیم غذایی شفابخش برای درمان كمر درد
