حقایق خوب و بد در مورد ویتامین دی

هر آنچه که باید در مورد ویتامین دی بدانیم

شگفت آور نیست که یک ویتامین بتواند استخوان‌های شما را قوی‌تری سازد و در مقابل بیماری های دیابت، سفت شدگی بافت ها، سرطان، بیماری های قلبی و افسردگی محافظتی را از بدن شما به عمل بیاورد و یا حتی به شما کمک کند که کاهش وزن پیدا کنید. محققان به ویتامین دی امید بسیار زیادی دارند. این ویتامین از واکنش پوست ما به نور خورشید، تعداد کمی غذا و خوراکی و مکمل ها به وجود می آید. در ادامه حقایقی را در این‌باره ببینید که متوجه شوید چه کسی در خطر کمبود ویتامین دی قرار دارد.

ویتامین D سلامت استخوان را تقویت می کند

ویتامین دی برای داشتن استخوان های قوی از دوران کودکی تا سنین بزرگسالی بسیار ضروری است. این ویتامین به بدن کمک می کند که کلسیم غذا را جذب کند. در افراد مسن تر مصرف روزانه ویتامین دی و کلسیم به جلوگیری از شکستگی و بی دوام بودن استخوان ها کمک می کند. کودکان به ویتامین دی نیاز دارند تا بتوانند استخوان های قوی‌تری بسازند و از نرمی استخوان که ناشی از پاهای خمیده، زانو زدن، و استخوان‌های ضعیف است جلوگیری به عمل آورند.

ویتامین دی و فلج چندگانه

فلج چندگانه یا ام اس بسیار شایع شده است. سالهاست که کارشناسان به پیوند بین نور خورشید و سطوح ویتامین دی و این اختلالات خود ایمنی که به عصب ها آسیب وارد می کند مشکوک شدند. یک سرنخ جدید از مطالعه‌ای برگرفته شد که در مورد نقص ژنی نادر تحقیق می‌کرد و منجر به کمبود سطوح ویتامین دی میشد و لذا خطر ابتلا به ام اس بالا می‌رفت. علی‌رغم این پیوندها، مدارک کافی دال بر توصیه ویتامین دی به منظور جلوگیری یا درمان ام اس وجود ندارند.

حقایق خوب و بد در مورد ویتامین دی

ویتامین دی و دیابت

بعضی از مطالعات، رابطه ی بین ویتامین دی کم، دیابت نوع یک و دو نشان داده‌اند. لذا تقویت سطوح ویتامین دی شما به جلوگیری از این بیماری کمک می کند. اثباتی کافی برای دکترها وجود ندارد که بخواهند این مکمل را برای جلوگیری از دیابت توصیه کنند. چربی اضافه بدن ممکن است در دیابت نوع دو و کم بودن سطوح ویتامین دی نقش داشته باشد.