حرکات یوگا دو نفره که می توان در خانه انجام داد

حرکات یوگا دو نفره

ما اکنون به دلیل کروناویروس بیشتر وقت خود را در خانه می گذرانیم. حرکات یوگا دو نفره از جمله فعالیت های مفیدی است که پیشنهاد می کنیم برای سلامت جسم و روان آن را با همسر، معشوقه یا دوستان خود امتحان کنید. ما 13 حرکت برای یوگا دو نفره گردآوری کردیم که نحوه انجام آنها را توضیح می دهم.

یوگا دو نفره

هزاران سال است که مردم یوگا و آساناهای یوگا را تمرین می کنند. بسیاری از استادان یوگا تمام زندگی خود را صرف تمرین هنر یوگا و تسلط بر این علم شفابخش کرده اند. امروزه، میلیون ها انسان در سراسر جهان یوگا را تمرین می کنند. برای برخی، تمرین یوگا آسانا یک عمل انفرادی است که آنها به تنهایی روی حصیر خود تمرین می کنند. برای برخی، تمرین یوگا آسانا یک فرآیند و فعالیت گروهی است.

همکاری با شخص دیگری برای تمرین یوگا آسانا می تواند یک سفر شفابخش و فرایندی در درون خود باشد. وقتی تنها تمرین می کنیم، در مورد خود و بدن خود می آموزیم. وقتی با شریک زندگی یا دوست، تمرین می کنیم، می توانیم درباره خود و شریک زندگی خود بیاموزیم.

کار و تمرین با شریک زندگی یا دوستان می تواند یک تجربه زیبا و روشنگری باشد که در آنجا با هم تمرین کنید، یکدیگر را درک کنید و در حال رشد و درخشش باشید. یوگا دونفره، نیز می تواند یک تجربه صمیمی باشد. اگر به دنبال راه هایی برای تقویت روابط خود و نزدیک تر شدن به هم هستید، یوگا دونفره، روشی عالی است! موقعیت های یوگا دونفره، جایی که می توانید ضربان قلب یکدیگر را بشنوید، از نظر جسمی و روحی شما را به هم نزدیک می کند.

توجه

• به کسانی که می خواهند یوگا دو نفره را تمرین کنند توصیه می کنیم تا محیطی آرام و ساکت را انتخاب کنند که در آن دچار اختلال نشوند و تلفن های همراه خود را خاموش کرده و یوگـا را شروع کنند.
• مانند هر نوع ورزش، ابتدا باید بدن خود را گرم کنید. نیازی به انجام کارهای جدی و فانتزی نیست، فقط کافی است 5 تا 10 دقیقه تمریناتی از قبیل آهسته دویدن، پرش ستاره، ضربات پاشنه پا یا جست و خیز انجام دهید تا پمپاژ خون در بدن شما انجام شود.
• مربیان یوگا یادآوری کرده اند که آنها اصرار بر حرکات چالش برانگیز ندارند؛ یوگا دونفره، راهی برای گذراندن وقت در کنار هم است. بنابراین سعی کنید اوقات خوبی داشته باشید و از یوگا لذت ببرید.