توصیه هایی برای مبارزه با چاقی
دلایل چاقی را بشناسیم !؟
عوامل متعددی در بروز چاقی دخالت دارند اما بیشتر این موارد به علت پر خوری و دریافت کالری بیش از اندازه است دلایل بی شماری برای پر خوری وجود دارد از جمله تغذیه افراطی، عوامل روانی، فربهی ناشی از اختلال های غدد مترشحه داخلی، نقش وراثت جز این عوامل هستند.
تغذیه افراطی!
در هنگام گرسنگی آنچه در دسترس خود می بینید بدون توجه به کمیت و کیفیت آن مصرف نکنید. خوردن به مقدار نا هنجار و جز به غذا به هیچ چیز نیندیشیدن باعث پر خوری و شکم بارگی می شود.
عوامل روانی !
خوردن برای رهایی از کشمکش و آسایش خاطر، خوردن برای انتقام جویی، خوردن به منظور متوقف کردن درد های جسمانی و عاطفی، خوردن برای سرکوب کردن خشم و ناکامی، خوردن برای پر کردن خلا، زندگی و راضی نبودن از زندگی، خوردن برای جلب توجه کسی در مواقع بی توجهی، خوردن برای کسب اعتبار و شخصیت بیشتر، که همه این خوردن ها ایجاد چاقی می کنند.
برای این که خوردن به معنای واقعی خوردن باشد، قبل از اینکه چیزی بخورید اندکی فکر کنید که آیا غذایی که می خواهید بخورید، به خاطر دلایل بالاست یا نیاز واقعی بدن!؟ سزاوار عشق راستین و محبت واقعی باشید و هیچ جانشینی را نپذیرید حتی غذا را، اگر خودتان به خود اهمیت ندهید چطور انتظار دارید که دیگران به شما اهمیت بدهند. دریافت عشق و محبت از دیگران همیشه با توانایی پذیرش عشق و محبت از خود آغاز می شود، پس ذهنتان را از اندیشه های خویشتن دوستی سرشار کنید و با خود روراست باشید. از غذا فقط وقتی استفاده کنید که واقعا بدن شما احتیاج داشته باشد. شما باید قدرت این را داشته باشید که خود را در مسیری که دوست دارید هدایت کنید و برنامه ریز زندگیتان باشید. با این طرز تفکر باید بتوانید خود را از رفتار وسواس آمیز نسبت به غذا و یا هر چیز دیگر برهانید.
نقش وراثت !
اگرچه شکل عمومی بدن از جمله بلندی و یا کوتاهی قد و به طور کلی استخوان بندی و همچنین استعداد و آمادگی فرد برای چاق شدن امری ژنتیکی است ولی نوع رژیم غذایی و فعالیت های ورزشی است که در نهایت تعیین کننده مقدار چربی اضافی موجود در بدن است.
