تاثیر پیاده روی بر سرطان
تاثیر پیاده روی بر سرطان
مطالعات اخیر دانشمندان نشان میدهد که مرگ و میر ناشی از بیماری سرطان می تواند به واسطه پیادهروی روزانه تا حد زیادی کاهش یابد. مطالعات نشان میدهد ورزش منظم تاثیر شگرفی در کند کردن رشد تومورهای سرطانی دارد و فقط 30 دقیقه پیاده روی روزانه میتواند شانس ابتلا به سرطان را به نصف کاهش دهد.
مطالعه ای جدید که بیش از 85,000 شرکت کننده در بریتانیا را شامل شده و از ردیاب های پوشیدنی برای اندازهگیری پیادهروی واقعی افراد استفاده کرده است، ارتباط قوی و دستهجمعی بین تعداد قدمهای روزانه و کاهش خطر ابتلا به 13 نوع سرطان را نشان می دهد. یافتههای این پژوهش ضمن تأیید مزایای شناختهشده فعالیت بدنی، چند نکته عملی و سیاستمحور را هم برجسته می کند:
مزایای قابلتوجه از حدود 5,000 قدم در روز شروع میشود و با افزایش تا حدود 9,000 قدم ادامه می یابد؛ سرعت راهرفتن پس از تنظیم برای کل سطح فعالیت اهمیت کمتری دارد؛ و خودِ مقدار پیادهروی (حجم کلی) بهعنوان عامل کلیدی مطرح است.
در این مقاله به بررسی جزئیات این نتایج، مکانیسمهای محتمل، محدودیتها و پیامدهای عملی برای سلامت فردی و سیاستگذاری میپردازم.
تاثیر پیاده روی بر سرطان
یافتههای اصلی مطالعه
این تحقیق از یک نمونه بزرگ جمعیتی بهره برد تا با استفاده از دادههای دقیقتری نسبت به پرسشنامههای خودگزارش، رابطه بین پیادهروی روزانه و خطر ابتلا به سرطان را بررسی کند. سه نکته کلیدی از یافتهها قابل استخراج است:
- وجود رابطه معکوس بین تعداد قدمها و خطر ابتلا: از حدود 5,000 قدم در روز به بعد، شرکتکنندگان کاهش معناداری در خطر ابتلا به مجموع 13 نوع سرطان نشان دادند.
- شیب مزایا تا حدود 9,000 قدم ادامه دارد: افزایش تعداد قدمها تا تقریباً 9,000 قدم در روز با کاهش بیشتر خطر همراه بود؛ پس از آن، احتمالاً بازده کاهشی مشاهده شد (یعنی افزایشهای بیشتر احتمالا فایده کمتری به همراه دارد).
- سرعت راهرفتن کمتر تعیینکننده است: پس از در نظر گرفتن کل فعالیت بدنی، سرعت یا شدت پیادهروی دیگر بهطور مستقل نقش مهمی نشان نداد؛ به عبارت دیگر، حجم کلی پیادهروی (تعداد قدمها) مهمتر از سرعت بود.
