تاثیر مشکلات روزمره بر ما چیست؟
تاثیر مشکلات روزمره بر ما چگونه است ؟!
تا مدت های طولانی این موضوع که مسایل روزمره زندگی می تواند اثرات زیان بخشی بر روی سلامت جسمی و روانی داشته باشد مورد تردید بود. اما مطالعات اخیر نشان داده است که این امر حقیقت دارد. در واقع بین تعداد مسایل روزمره ای که افراد تجربه می کنند و علایم مشکلات سلامتی و تنش های روان شناختی و همچنین فیزیولوژیکی همبستگی وجود دارد و حتی شواهدی وجود دارد که استرس می تواند بر سیستم ایمنی تاثیر منفی بگذارد و خطر ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش دهد.
تحقیقات نشان داده اند که اثرات زیان بخش مشکلات روزمره در افرادی که تا به حال تحت استرس نبوده اند، افراد مضطرب و نیز کسانی که در حالت آشفتگی روانی قادر به مقابله موثر نیستند شدیدتر است. فشارهای ناشی از مسایل روزمره برای افرادی که دارای عزت نفس بالا هستند و از سیستم حمایتی خوبی برخوردارند کمتر است در حقیقت این سوال مطرح است که آیا چگونه از طریق ترکیب حس کنترل درونی با حالت خود کارآمدی، عزت نفس خود را تقویت کنیم. داشتن عزت نفس بالا به ما کمک می کند تا از عهده تاثیرات منفی تنش های روزمره برآییم. توجه داشته باشید حمایت دیگران به کاهش تاثیرات منفی استرس های روزمره به سلامت روان و روحیه ما کمک می کند.
ارزیابی رویدادهای تنش زا !
رویدادهای بالقوه تنش زا زمانی در زندگی شما تاثیر منفی می گذارد که آن ها را تهدید کننده، مهم و غیر قابل کنترل ارزیابی کنید.
ارزیابی های زیر موجب می شود که شما رویدادهای زندگی را به عنوان تهدید کننده در نظر بگیرید:
- این موقعیت در من احساس اضطراب ایجاد می کند.
- عاقبت این وضعیت منفی است.
- این موقعیت تهدید کننده است.
