بی خوابی و چند روش برای اینکه سریعتر به خواب بروید

بی خوابی و روش های درمان آن

گرچه بی خوابی جزو بیماری های عصبی گنجانده می شود اما در حقیقت این حالت یک بیماری نیست و فقط عارضه ایست که شخص به آن دچار می شود. در این عارضه بسیار دشوار است انگشت بر روی علت خاصی که موجب آن شده است، بگذاریم. لیکن بیماری های جسمانی به هر نوع که باشند و نیز بعضی خستگی های عصبی و کشش های روانی علت اصلی ایجاد این عارضه اند. می توان گفت که اغلب اوقات سوءهاضمه و یبوست از نظر جسمانی علت های بی خوابی هستند، در حالی که دلهره و اضطراب، کار زیاد، تحریکات مداوم و همیشگی و حالاتی نظیر آن علل اصلی بی خوابی از لحاظ روانی به شمار می آیند. حال در ادامه این مقاله به درمان بی خوابی و چند روش برای اینکه سریعتر به خواب بروید، خواهیم پرداخت.

انواع بی خوابی

بی‌خوابی بسته به مدت زمان به دو نوع تقسیم می شود:

• بی خوابی حاد: این نوع بی‌خوابی کوتاه مدت است و معمولا به دلیل استرس، اضطراب یا حوادث استرس زایی مانند شب امتحان، شنیدن خبر بد و …چند روز یا هفته ادامه دارد. بسیاری از افراد این نوع اختلال خواب زودگذر را تجربه می کنند و مشکل بدون نیاز به درمان خاصی برطرف می شود.
• بی خوابی مزمن: این اختلال بی‌خوابی حداقل سه شب در هفته و حداقل سه ماه طول می کشد. این بی خوابی ممکن است مربوط به یک وضعیت بیماری، مشکل روانی یا مصرف دارویی خاص باشد.

بی خوابی و روش های درمان آن

علائم بی خوابی