آرام کردن افکار خود قبل از خواب و روش هایی شگفت انگیز برای داشتن خواب راحت

چگونه افکار خود را قبل از خواب کنترل کنیم و خوابی آرام داشته باشیم؟

آرام کردن افکار خود : در بیشتر اوقات، زندگی ما پر از مسایل به نسبت غیر مهم است و به سختی می توانیم وقت کافی برای خودمان پیدا کنیم. تنها زمانی که فرصت فکر کردن پیرامون مسایل به دست می آید، درست در پایان روز و موقعی است که می خواهید به تخت خواب بروید، که هوا تاریک و سکوت حاکم است. بنابراین، ضمبر ناخودآگاه تان درست قبل از اینکه به خواب بروید، فرصت را غنیمت می شمارد تا درباره مسایلی که به راستی برای شما مهم است، فکر کنید. این کار به راستی خوب است ولی وقت مناسبی برای انجام نیست.

آرام کردن افکار خود

بنابراین، تنها کاری که لازم است انجام دهید، صرف آن زمان برای خودتان است، اما آن را برای فرصتی مناسب در طول روز بگذارید. دست کم 20 دقیقه برای فکر کردن درباره ی الویت های خودتان کنار بگذارید و راهی برای دستیابی به آن ها پیدا کنید.

اگر با ذهنی شلوغ بیدار مانده اید، بنابراین، کاری را که می گویم هر روز حداقل به مدت سه هفته انجام بدهید. به هر حال این یک عادت خوب در شما خواهد شد. ولی بعد از مدتی ممکن است متوجه شوید وقتی سرتان خیلی شلوغ نیست، کافی است این کار را فقط یکی دو بار در هفته انجام بدهید. اگر دوباره مشغله تان زیاد شد، این تمرین را هر روز انجام بدهید.

تمرین

برای خودتان ارزش قایل شوید

نکته: این تمرین را قبل از اینکه انجام بدهید، به دقت بخوانید.

قدم اول